Como manter a postura correta no trabalho em Home Office
Durante este período de pandemia, flui um novo cenário incomum nas relações empresa e empregado, onde o Home Office se tornou uma realidade para muitos profissionais, inevitavelmente afetando de forma direta nas estruturas físicas e mentais dos funcionários.
Nesse momento é de suma importância que se atente a detalhes como as condições adequadas para realizar as atividades e cuidar da saúde.
Cadeiras
A cadeira deve ser escolhida de maneira que acompanhe e apoie a coluna. Utilize uma cadeira que seja possível ajustar a altura para que seus pés repousem no chão ou em um apoio para que os pés e suas coxas fiquem paralelas ao chão. O sofá não se enquadra na NR17, embora tenha a sensação de mais confortável, ele vai deixar a sua coluna torta ocasionando danos. Sempre procure um ergonomista para avaliar os postos de trabalho.
Apoios de Braços
Ajuste a cadeira para que com o uso dos computadores os apoios de braços para que seus braços repousem sobre eles com os ombros relaxados.
Mesa
Ajuste a cadeira de maneira que a cadeira possa entrar embaixo dela. Se não for possível adapte com um suporte no pé da mesa, desde que a mantenha estável. Use o apoio para os pés somente para apoiar e descansar os pés, conforme a sua necessidade de conforto ergonômico. Lembre-se que o local deve buscar atender os requisitos descritos pela NR 17.
Objetos
Todos os objetos de uso devem estar próximos de maneira que o braço possa alcançar sem a necessidade de mover a cadeira e o corpo.
Teclado e Mouse
Coloque o mouse ao seu alcance e na mesma superfície do teclado. Ao digitar ou usar o mouse, mantenha os punhos retos, a parte superior do braço próxima ao corpo e as mãos no nível ou ligeiramente abaixo do nível dos cotovelos. Use atalhos de teclado para reduzir o uso estendido do mouse. Se possível, ajuste a sensibilidade do mouse para poder usar um leve toque para operá-lo. Alterne a mão que você usa para operar o mouse movendo o mouse para o outro lado do teclado.
Monitor
Coloque o monitor diretamente à sua frente, a cerca de um braço de distância. A parte superior da tela deve estar no nível dos olhos ou um pouco abaixo do nível dos olhos. O monitor deve estar diretamente atrás do teclado. Se você usar óculos bifocais, abaixe o monitor entre 1 e 2 para uma visualização mais confortável. Coloque o monitor de forma que a fonte de luz mais brilhante fique ao lado. Se tiver cortinas mantenha de maneira que não faça ofuscamento e reflexo no monitor.
Neste contexto também recomendamos estabelecer ações que corrijam posturas inadequadas e recomendações para o controle dos ruídos, temperatura e iluminância. Desenvolva e incentive um programa de ginástica laboral e o hábito de pausas, isto é, ações que podem prevenir o LER / DORT.
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